Iedere zwangerschap is anders en uniek. Dit geldt natuurlijk ook voor eenbevalling. Een bevalling is moeilijk precies te plannen, maar je kunt je wel goed voorbereiden op wat er komen gaat. Er zijn verschillende manieren om je voor te bereiden, maar het belangrijkste is dat je kiest voor een aanpak die bij jou past.
Betrouwbare informatie verzamelen over bevallen
Veilig bevallen van Beatrijs Smulders
Als bevallen spannend is van Lilian Wirken
Duik in je weeën van Carita Salome
Aanpakken voor aanstaande vaders van David Borman
Het volgen van een zwangerschaps- en/of bevallingscursus kan een uitstekende manier zijn om je voor te bereiden op de bevalling. Het is natuurlijk niet verplicht, maar het kan wel voordelen met zich meebrengen.
Kennis en daarmee vertrouwen. Dit kan de angst en onzekerheid voor de bevalling aanzienlijk verminderen.Naast theoretische kennis krijg je vaak heel veel praktische tips.
Betere pijnbeheersing
Samenwerking met je partner tijdens de bevalling
Praktische voorbereiding
Er zijn cursussen die vooral informatief zijn, maar ook cursussen die zich richten op ademhaling, mindset, ontspanningen beweging. Wist je al dat er tevens voorbereidende cursussen voor de partners zijn? Er is voor ieder wat wils!
Positief en ontspannen bevallen (Heerlen)
06-23891602 (Lian) / 06-26851081 (Gon)
www.positiefenontspannenbevallen.nl
Hypnobirthing richt zich op het kalmerenvan je lichaam en geest door middel van ontspanningstechnieken en visualisatie.Het idee is om de angst voor de bevalling te verminderen en in plaats daarvanvertrouwen en ontspanning te bevorderen. Deze cursus kan een goede keuze zijn als je opeen rustige en zelfverzekerde manier wilt bevallen.
Minke Boxma (Susteren)
046-4395899 of 06-53520533
www.fijnbevallen.nl
Hypnobirthing bij Jonna (Oirsbeek)
06-47183005
www.hypnobirthingbijjonna.com
Bliss Zwangerschapscoaching
06-24877371
www.bliss-zwangerschapscoaching.nl
Bewegen
Zwangerfit (Elsloo)
Inge op den Camp: 0464373997
www.fysiotherapie-snijders.nl
Mama in Balans Kim Vaasen
0652463369
www.basisinbalans.nl
Zwemmen
Zwembad Steinerbos (Stein)
046-4268000
www.steinerbos.nl
Zwembad De Nieuwe Hateboer (Sittard)
046-4000212
Zwembad Glanerbrook (Geleen)
046-4746988
Yoga
Jose Swelsen (Elsloo) (individueel of per 2-3)
046-4372022
www.jose-swelsen.nl
Studio Souplesse(Stein) (Prive en/of in groep)
Yoga, mindfulness en draagconsulente
0655896361
www.studiosouplesse.nl
Vrijman Yoga (Genhout)
06-37444306
www.vrijmanyoga.nl
Gerlaine Jonckers (Sittard)
046-4583574
www.gerlaine.nl
Yogastudio Born (Born)
0622402091
www.yogastudioborn.nl
April Bopp (Born)
0613083186
www.yogawithapril.nl
Vadercursus: aanpakken voor aanstaande vaders
www.vadercursus.nl
06-44435019
info@vadercursus.nl
Welcome to mankind
www.welcometomankind.nl
06-33091439
website@welcometomankind.nl
Een geboorteplan is een document waarinj ullie wensen en voorkeuren voor de bevalling worden vastgelegd. Het is geen verplichting en biedt geen garantie voor hoe de bevalling zal verlopen, maar helpt wel om jouw wensen en verwachtingen te delen. Het geeft jullie de kans om na te denken over belangrijke keuzes, van de voorbereiding tot de zorg na de geboorte. Het maakt het proces persoonlijker en zorgt ervoor dat iedereen goed voorbereid is. Gebruik ons basis format om jullie geboorteplan in te vullen.
Hoe verder je zwanger bent, hoe meer denesteldrang toeneemt. Voor de komst van jullie kindje moeten er een aantalzaken thuis aanwezig zijn. Wij hebben een checklist voor je opgesteld!
· Het kraampakket
Dit is een doos met medische artikelen die nodig zijn tijdens de bevalling en/of bij de verzorging na de bevalling. Je kan een kraampakket aanvragen via de zorgverzekeraar of kopen bij een apotheek, drogist of via het internet, gemiddeld kost dit zo’n €30.
·Checklist baby uitzet
In de checklist babyuitzet vind je alles wat je in huis moet hebben voor de komst van jullie kleine spruit.
·Checklist vluchtkoffer
In de vluchtkoffer zitten alle spullen die nodig zijn om mee te nemen naar een bevalling in het ziekenhuis. Zowel bijeen thuis- als geplande ziekenhuisbevalling is het verstandig om deze tas klaarte hebben staan vanaf de 37 weken zwangerschap.
De laatste weken van je zwangerschap kunnen intens zijn. Je lichaam verandert, je hormonen spelen op en er is een flinke hoeveelheid informatie om te verwerken over de bevalling en het ouderschap. Daarom is het belangrijk om zowel fysiek als mentaal voor jezelf te zorgen. Twee sleutelwoorden ter voorbereiding op de bevalling zijn: rust en vertrouwen. Rust en vertrouwen gaan hand in hand.
· In rust kan je lichaam zich herstellen en kan je geest tot rust komen. Dit helpt je om je veerkracht en focus te behouden wanneer het moment van de bevalling aanbreekt. Misschien ontspan jij wel door een boekte lezen, een warm bad te nemen of een rustige wandeling te maken. Dit zijn kleine dingen die je kunnen helpen om je batterij op te laden en jezelf klaarte maken voor wat komen gaat.
· Vertrouwen in jezelf en in je lichaam. Je lichaam is ontworpen om deze reis te maken. Hoewel het misschien spannend en onbekend lijkt, ben je sterker dan je denkt. Door te vertrouwen op je eigen kracht en intuïtie, kun je veel van de spanning en onzekerheid rondom de bevalling loslaten. Flexibiliteit en vertrouwen in het proces zijn de sleutels om kalm en gefocust te blijven.